как тренироваться если мигрень

Как тренироваться для похудения

ВОЗ рекомендует заниматься фитнесом не меньше 30 минут в день. Но похудение и проработка проблемных зон потребуют больше времени. Давайте разберемся, как и чем именно нам нужно заниматься.

Чтобы похудеть, нужны тренировки на выносливость, силу и баланс. Ниже мы расскажем вам как их комбинировать, чтобы добиться лучшего результата.

Важный нюанс: кардио - это посильная нагрузка! Вы не хватаете воздух ртом, у вас не колотится сердце и не начинается мигрень. Правильное кардио бодрит и настраивает на позитивный лад.

Силовая тренировка – упражнения на разные группы мышц, которые выполняют в несколько подходов по 8-20 раз. Силовые упражнения, как и кардио, сжигают жир, но опосредованно: он расходуется уже после тренировки на восстановление потрудившихся мышц.

Упражнения на растяжку или баланс тоже полезны, особенно если вы от природы не одарены в этом отношении. Это хороший вариант для тех дней, когда нет сил на полноценную тренировку, для периода восстановления после болезней и в качестве легкой утренней гимнастики.

Названное выше количество занятий - идеальное. Столько времени на тренинг находят лишь фанаты, свободные от работы, семьи и друзей. 

1. Объединенный. 30 минут силовой тренировки + 40-60 минут кардио + 10 минут растяжки и баланса в качестве заминки. Принцип таков: на силовой тренировке вы сжигаете углеводы, к 20-й минуте тренинга в энергообмен активно включаются жиры, и на этом источнике энергии вы переходите к кардио. Если ощущаете слабость, пейте спортивный углеводный напиток, сок или сладкий чай (200-300 мл за тренировку). Занимайтесь 3-4 раза в неделю.

2. Раздельный. В выходной день утром кардио (40-60 минут), вечером силовая (30-40 минут); в будни 1-2 кардио (по 60 минут) и

Источник

Как справиться с мигренью: советы для мам, которые страдают от головной боли

Ученые из клиники Майо уверены, что мигрень мешает мамам полноценно выполнять свои родительские обязанности и наслаждаться материнством. Поэтому важно предпринять несколько простых шагов для борьбы с этим неприятным состоянием.

Найдите причину

Вернее, факторы, которые провоцируют возникновение приступов мигрени. Для этого вы можете завести дневник, в котором будете фиксировать информацию о своем самочувствии и событиях, которые тем или иным образом на него повлияли. А для тех, у кого на ведение дневника не хватает времени, советуем установить бесплатное приложение Migraine Buddy. Сделать это можно, пройдя по ссылке.

Измените свой образ жизни

Приступ мигрени должен заставить вас пересмотреть свой распорядок дня, режим сна, питания и т.п. Возможно, вашему организму не хватает кислорода или вы пьете слишком мало воды. В любом случае, пересмотрев свой образ жизни, можно улучшить не только самочувствие, но и внешний вид.

Изучите аптечку

Некоторые препараты категорически не рекомендовано употреблять при мигрени. Более того, до сих пор не существует лекарств, которые могут избавить вас от этого неприятного состояния. Поэтому, прежде, чем что-либо принимать, не забудьте проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Запаситесь антимигреневыми средствами

К ним можно отнести препарат для снятия спазмов (который должен назначить доктор), чистая негазированная вода, пакет со льдом, имбирные леденцы, которые помогут справиться с тошнотой, масло мяты перечной.

Расскажите о мигрени членам семьи

Вы не виноваты в том, что страдаете мигренью. Поэтому не лишним будет объяснить детям, что когда у вас болит голова они должны вести себя спокойно и с пониманием относиться к вашему состоянию. Если ребенок слишком маленький, по

Источник

~ Публикация содержимого данного сайта возможна только с указанием обратных ссылок на первоисточник

Отжимания на пальцах, укрепляем связки и суставы

В данной статье мы поговорим о том, как отжиматься на пальцах, какую пользу несут в себе эти упражнения и для каких целей они могут быть использованы. Также мы узнаем, чем поможет нам подготовка в этом упражнении в области самообороны, как выполнять отжимания и какая должна быть частота тренировок. Также мы рассмотрим, какую пользу здоровью несут данные отжимания и с чего, собственно, начинать.

Начнем с того, что отжимания полезны для укрепления плечевого пояса, грудных мышц, мышц пояса (пресс и поясничные мышцы), также при отжиманиях активно работают мышцы спины, шеи. В нашем случае очень активно работают также мышцы предплечий, кистей рук, пальцев, укрепляются соответствующие связки и суставы.

Сама специфика отжиманий, когда вы опускаетесь вниз на руках и касаетесь грудью пола, при этом сначала растягиваются мышцы груди, передний пучок дельтовидных мышц, трицепсы, мышцы внутренней поверхности предплечья и грудино-ключино-сосцевидная мышца. При этом мышцы пояса выполняют статическую работу, сохраняя корпус в выпрямленном положении, также на статику работают ягодичные мышцы, бицепсы бедер, квадрицепсы и икроножные мышцы. При подъеме грудные мышцы сокращаются, интенсивно сокращаются передние пучки дельтовидных мышц, трицепсы, внутренняя часть широчайших мышц. При этом растягиваются бицепсы, трапециевидные мышцы и еще целый ансамбль мышц работает на статику или в той или иной степени участвует в цикле пронации-супинации. В общем, отжимания это упражнение общего характера, которое задействует почти все мышцы в вашем теле, но акцент падает именно на трицепсы, дельты, грудные мышцы, трапеции, предплечья, а в нашем случае еще и мышцы и связки пальцев, кистей руки и предплечий. Весь набор этих

Источник

Мигрень симптомы

Головная боль, к сожалению, знакома многим. Это наиболее распространенный вид недомогания: ее регулярно испытывают почти 90% женщин и 70% мужчин, а для 20% из них она становится серьезной проблемой, ухудшающей качество жизни. Головная боль различается по своей интенсивности: от легкого недомогания до тяжелейшего приступа, который не проходит несколько дней. Врачам известны случаи, когда люди, чтобы избавиться от головной боли, бились головой о стену и даже пытались покончить с собой.

Причин возникновения боли может быть много: от простых, таких, как смена погоды или съеденная порция мороженого, до сложных, вызванных тяжелейшими заболеваниями, например опухолью мозга. К счастью, головная боль редко бывает связана с серьезными болезнями. Поэтому большинство людей не обращаются к врачу по поводу головной боли, надеясь, что она скоро пройдет. Однако головная боль — это не столько болезнь, сколько состояние, которому одни люди подвержены более, чем другие. Поэтому очень часто соответствующее лечение и изменение образа жизни может значительно уменьшить число приступов, а в случае их возникновения позволяет эффективно с ними бороться.

Конечно, лечение недугов, особенно таких сложных, как головная боль, — дело врача. Однако во многих случаях человек может оказать себе посильную помощь, нужно только научиться чувствовать ту границу, которую нельзя переступать, чтобы не нанести вред своему организму.

Другой важный момент — использование средств народной медицины, которые нынче успешно применяются для лечения самых разных заболеваний, и умение отличать их от рекомендаций различного рода «знахарей».

Беспорядочное употребление лекарств и других средств, назначенных себе самостоятельно или по совету подруг, может привести к тяжелейшим последствиям, нанести вам непоправимый вред. Помните об этом

Источник

Можно ли после вакцинации от клещевого энцефалита употреблять спиртное, купаться и пойти на фитнес?

Вся информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом. Самолечение может быть опасно для вашего здоровья.

Можно ли после прививки от клещевого энцефалита пить алкоголь? Этот вопрос волнует многих людей, потому что прививка - это преднамеренное заражение человека возбудителем тяжелого заболевания. Даже если человек ничего не чувствует, он все равно болеет. Организм испытывает стресс, и с этим нужно считаться.

1 Проявление и последствия заболевания

Клещевой энцефалит - это острое инфекционное заболевание, при котором происходит поражение центральной нервной системы.

Чаще всего прогноз развития болезни неблагоприятный. Многие люди умирают, а те, кто выздоравливает, испытывают на себе негативные последствия всю жизнь.

Умоляю, не пейте таблетки от давления, лучше Кардиолог Чазова: "Гипертоники, не кормите аптеки, при скачках давления капайте дешевый..."

Свое название эта болезнь получила по главному переносчику. Возбудители энцефалита выбрали клещей в качестве транспортного средства, которое гарантированно доставит их внутрь своего хозяина. Вина клещей состоит только в одном: они раз в сезон должны выпить крови теплокровных животных. Только в этом случае самки могут отложить яйца, из которых выведутся личинки. Вирус энцефалита испортил их репутацию "честного" паразита, который большого вреда человеку не приносит.

Клещевой энцефалит больше всего распространен на Дальнем Востоке, где люди ежегодно умирают после весенней активности клещей.

2 Функция вакцин от недуга

сильно болит голова при магнитных бурях
Нурофен можно принимать кормящей маме, конечно, не злоупотреблять. Одно время меня беспокоили мигрени регулярно, если начинаются головные боли, то это продолжается до следующего утра и никакие препараты не помогают. П

Вакцина, вводимая в тело человека, представляет собой ослабленный возбудитель болезни с сохраненной антигенной структурой. Прививка от клещевого энце

Источник

Как справиться с мигренью: советы для мам, которые страдают от головной боли

Ученые из клиники Майо уверены, что мигрень мешает мамам полноценно выполнять свои родительские обязанности и наслаждаться материнством. Поэтому важно предпринять несколько простых шагов для борьбы с этим неприятным состоянием.

Найдите причину

Вернее, факторы, которые провоцируют возникновение приступов мигрени. Для этого вы можете завести дневник, в котором будете фиксировать информацию о своем самочувствии и событиях, которые тем или иным образом на него повлияли. А для тех, у кого на ведение дневника не хватает времени, советуем установить бесплатное приложение Migraine Buddy. Сделать это можно, пройдя по ссылке.

Измените свой образ жизни

Приступ мигрени должен заставить вас пересмотреть свой распорядок дня, режим сна, питания и т.п. Возможно, вашему организму не хватает кислорода или вы пьете слишком мало воды. В любом случае, пересмотрев свой образ жизни, можно улучшить не только самочувствие, но и внешний вид.

Изучите аптечку

Некоторые препараты категорически не рекомендовано употреблять при мигрени. Более того, до сих пор не существует лекарств, которые могут избавить вас от этого неприятного состояния. Поэтому, прежде, чем что-либо принимать, не забудьте проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Запаситесь антимигреневыми средствами

К ним можно отнести препарат для снятия спазмов (который должен назначить доктор), чистая негазированная вода, пакет со льдом, имбирные леденцы, которые помогут справиться с тошнотой, масло мяты перечной.

Расскажите о мигрени членам семьи

от соплей болит затылок
Боли в области лба могут указывать на самые различные заболевания. Так, например, воспаления синусов, проблемы с зубами, аллергия, мигрень, стрессы могут быть причиной возникновения болей во лбу.

1. Головная

Вы не виноваты в том, что страдаете мигренью. Поэтому не лишним будет объяснить детям, что когда у вас болит голова они должны вести себя спокойно и с пониманием относиться к вашему состоянию. Если ребенок слишком маленький, по

Источник

Американские ученые из компании Sema4 разработали тест, предназначенный для выявления 193 генетических заболеваний. Представители компании заявляют, что мазок легко взять в домашних условиях.

Определенные последовательности РНК (малые интерферирующие РНК), закодированные мутировавшим геном, разрушают нервные клетки людей с болезнью Хантингтона изнутри. Выяснилось: эти РНК могут атаковать клетки опухолей.

Пациенты с шизофренией зачастую страдают от слуховых галлюцинаций - голосов в голове. Ученые из Королевского колледжа Лондона и Университета Рохемптона нашли способ помочь людям со слуховыми галлюцинациями.

Специалисты разработали тест для выявления болезни Паркинсона и деменции с тельцами Леви. Он позволяет получить результаты гораздо быстрее по сравнению с существующими тестами.

За последние несколько лет число студентов, имеющих проблемы с психикой, увеличилось. Профессор Дэвид Розенберг из Университета Уэйна считает основной причиной социальные сети.

Миндалина, участвующая в обработке стрессовых ситуаций и угроз, может играть важную роль в распознавании лиц. Это установили исследователи из Техасского университета.

Многие люди сталкиваются с болевыми ощущениями и лекарственные препараты им не помогают. Уникальный случай 28-летнего мужчины предлагает по-новому посмотреть на вопрос контроля боли.

Оказалось, напитки влияли на префронтальную кору мозга. А именно эта зона контролирует агрессивность. Также алкоголь влиял на хвостатое ядро и вентральный стриатум - зоны, отвечающие за контроль системы награды.

Врачей и специалистов Научно-практического центра экстренной медицинской помощи и Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины обучат английскому языку.

Рабочее название препарата RCGD 423. Известно, что активные вещества в средстве вступают

Источник